Les tests sportifs armée de terre

  • Le Luc Léger

  • L'objectif est d'effectuer des allers et retours entre deux cônes et d'atteindre la ligne des 20 mètres en même temps que le signal sonore (une annonce est faite toutes les 15 secondes).

  • Le parcours d’obstacles

  • L'objectif est de réaliser un parcours d'obstacles en moins de 2 min 15 (2 tours à effectuer).

    • 1. "Plinth" (saut par-dessus un obstacle) ;
    • 2. Foulée bondissante ;
    • 3. Abdominaux ;
    • 4. Poutre d'équilibre ;
    • 5. Cercles (gué) ;
    • 6. Lancer de balles

  • Les tractions ou tirage poulie

  • Pour les hommes : bras tendus, mains en pronation, amener le menton au-dessus de la barre, le candidat effectue ses tractions.

    Pour les femmes : tractions ou tirage à la poulie haute

    • Au départ, la position est assise, bras tendus, pieds à plat au sol, genoux maintenus.
    • La répétition est comptabilisée lorsque la barre rentre en contact avec la poitrine, puis retour bras tendus.
    • L’épreuve est arrêtée, dès que le temps de repos en position haute dépasse 1 seconde.
    • Les fesses de la candidate doivent toujours rester au contact de l’assise.
    • Il faut conserver une bonne posture et éviter les mouvements parasites ou compensatoires.
    • Essayer de placer correctement la respiration lors de l’effort.